유쾌한 시간관리 노트

 

 

1. 잠재의식
1) 현재의식
- 좌뇌
- 행동의 제어.
- 깨어 있을 때만

2) 무의식(잠재의식) 
- 우뇌
- 근본적 사고방식과 행동 지배
- 24시간 일한다
- 선과 악, 참과 거짓, 예와 아니오 등 판단 하지 않고 받아들인다
- 잠재의식은 생각한 일을 그대로 실현하려는 강한 속성
- 반복된 각인은 그 만큼 더 빨리 실현하려고 노력한다.
- 꿈과 목표를 종이에 구체적으로 쓰면 더 쉽게 이루어진다.
- 묵독보다는 음독에 의해 각인되는 정보의 양이 압도적
- 꿈이나 목표를 쓸 때는 '과거 완료형'으로

3) 뇌파의 종류
- 감마파 : 흥분, 초조 상태
- 베타파 : 긴장, 스트레스
- 알파파 : 이완, 집중 상태
- 세타파 : 명상, 입욕 중, 막 잠이 들려고 하는 상태
- 델타파 : 숙면상태

우뇌 활성화 시키는 뇌파 : 알파파, 세타파, 델타파

4) 꿈을 이루는 시간을 단축하는 방법
-샐러미 슬라이스 법 : 어디서부터 손을 대야할 지 모를 때 목표를 실천하기 쉬운 것부터 얇게 잘라 시작한다.
-스위스 치즈 법 : 구멍난 치즈처럼 무엇부터 손을 대야할지 엄두가 나지 않을 때 뭐든 먼저 손 대고 그 다음 쉬고 다음 다른 곳을 손대고..이런 걸 반복하다보면 정보가 잠재의식 속으로 들어가고 서로 연결되어 전체 비전이 보이기 시작한다.

5) 실천
- 전날 밤 다음날의 액션 플랜을 짠다.
- 아침에 일어나면 멘탈 리허설을 한다.
- 자기 전 책 30분을 읽거나 잘 풀리지 않는 문제를 생각한다. (자면서 해결책이 생긴다)
- 자신의 꿈이 이루어진 모습을 상상하며 잠이 든다.
- 하루를 정리하며 감사한 점, 잘 한 점, 후회되는 점을 적는다.